0
0
Витамин D — фундамент иммунной системы. При его дефиците нормальная работа организма невозможна. Получить соединение можно из продуктов и пищевых добавок. Также оно активно вырабатывается под воздействием прямых солнечных лучей.
Необходимо знать дозировку витамина Д для женщин и мужчин. Этот компонент очень важен для здоровья.
Метаболизм
Витамин Д, поступивший извне или синтезируемый организмом самостоятельно, является биологически инертным. Для активизации ему необходимо пройти два этапа гидроксилирования:
- Расщепление в печени с получением 25-гидроксивитамина D (второе название — кальцидиол);
- Преобразование в почках в 1,25-дигидроксивитамин D или кальцитриол.
Зачем нужен
Главное призвание витамина Д — улучшение всасывания кальция в кишечнике и поддержание здоровых уровней кальция и фосфора в сыворотке крови. Именно за счет этого кости полноценно минерализуются, исключается развитие гипокальциемической тетании — состояния, при котором мышцы из-за нехватки названных веществ начинают непроизвольно сокращаться, вызывая болезненные судороги.
Витамин Д нужен для роста и формирования костей. Он обеспечивает надежную профилактику рахита у малышей и подростков, не позволяет возникать остеомаляции у взрослых. Людей преклонного возраста избавляет от остеопороза.
Принимать витамин Д женщины и мужчины должны для:
- Поддержки иммунной системы. Вещество воздействует на врожденный и приобретенный иммунитет. Оно способствует выработке лимфокинов — биологически активных веществ, без которых немыслима слаженная работа иммунных клеток. Были проведены исследования, которые подтвердили, что люди с нормальным уровнем витамина Д реже болеют ОРВИ, гриппом.
- Повышения мышечного тонуса. При недостатке компонента костная система становится хлипкой, мышцы ослабевают. Попадая в мышечные ткани, колекальциферол усиливает продукцию белка и налаживает кинетику мышечных сокращений. Поэтому ежедневно принимаемая профилактическая доза витамина Д — лучшее спасение от судорог.
- Блокирования старческих изменений в организме. Люди, которые знают, сколько витамина им нужно в сутки, стареют медленнее. Соединение тормозит реакцию окисления липидов в тканях и тем самым не позволяет разрушаться клеточным мембранам. Это положительно влияет на тургор кожных покровов.
- Улучшения репродуктивных способностей. Если нет проблем с усвоением витамина Д, не возникает и бесплодие. Установлено, что колекальциферол усиливает синтез тестостерона, эстрогена и прогестерона. Правильное соотношение данных гормонов гарантирует женщинам беспроблемное зачатие и вынашивание ребенка, мужчинам — здоровый сперматогенез. Особенно важно, чтобы витамин Д поступал в организм на постоянной основе во время беременности — один творог укрепить скелет плода и защитить маму от переломов не сможет. Нужно обязательно проводить поддерживающую витаминную терапию.
Совет: Для подбора хорошего комплекса с витамином Д обратитесь к своему лечащему врачу. При дефиците обязательно сдайте анализ крови до начала приема препарата и по его завершению. Это позволит понять, есть ли показания к повторному применению добавки.
Формы выпуска
Как долго пить витамин Д и какую дозировку использовать, чтобы не получить гипервитаминоз, подскажет врач. Если вы приняли решение принимать БАД самостоятельно, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Там указана максимальная и рекомендуемая суточные дозы, совместимость добавки с лекарственными средствами, оптимальное время ее приема (утром или вечером).
В аптеке представлен витамин Д в виде:
- Таблеток и капсул. Содержат колекальциферол и кальций. Но доза первого в пилюлях обычно не высока, поэтому следует отдавать предпочтение моносоставам.
- Капель — маслянистых или водных. Из маслянистого средства компонент, прежде чем попадет в кровоток, расщепляется в тонком кишечнике. На это требуется время. Более того, если у человека есть заболевание ЖКТ или желчь продуцируется в недостаточном количестве, полноценного всасывания витамина не произойдет. Водный раствор лишен этого недостатка. Он отлично усваивается при пероральном использовании.
Из этого можно сделать вывод: если не знаете, какую лекарственную форму выбрать, купите водный раствор витамина Д. Он действует сразу. Тогда ежедневная доза точно будет усваиваться вашим организмом. Попав в желудок, D3 быстро всосется в кровоток, поступит в печень и будет храниться там, как в банковской ячейке.
Витамин D3 — кому нужен
Чтобы узнать, есть ли необходимость каждый день пить БАД с витамином Д, сдайте анализ крови. Это стандартное лабораторное исследование, которое можно пройти почти в любом медицинском центре. Врачи рекомендуют вести постоянный контроль над уровнем компонента при:
- беременности;
- предрасположенности к остеопорозу;
- лактации;
- вегетарианстве;
- жестком соблюдении диет;
- наличии метаболических нарушений и хронических заболеваний.
Vitamin D3 2SN один из выгодных продуктов с высокой дозировкой
Также в лечении авитаминоза обычно нуждаются люди, проживающие в северных районах, где солнце светит «по праздникам».
Определить, какая доза витамина Д необходима для женщины или мужчины, можно по результатам анализа:
| Уровень витамина D | Показатель | Что предпринять |
| Норма | более 30 нг/мл (75 нмоль/л) | продолжать правильно питаться и загорать, по желанию принимать профилактическую дозу |
| Нехватка | 20-30 нг/мл(50-75 нмоль/л) | принимать лечебную дозу витамина Д |
| Дефицит | менее 20 нг/мл(50 нмоль/л) | принимать лечебную дозу витамина и обязательно проконсультироваться с врачом |
Сколько времени нужно принимать БАД? При нехватке и дефиците необходимо провести трехмесячный лечебный курс — без перерыва. Затем повторно сдать кровь.
Кому показана витаминная терапия
Среди показаний к использованию витамина Д:
- рахит — лечение/профилактика;
- болезни тонкого кишечника;
- остеопороз;
- период реабилитации после хирургического вмешательства;
- цирроз печени;
- гипопаратиреоз;
- псевдогипопаратиреоз;
- аллергия на молочную продукцию;
- нарушения минерального обмена у лиц старше 45 лет.
Когда нельзя принимать витамин
Среди противопоказаний к использованию колекальциферола:
- кальцинированные конкременты в почках;
- гиперкальциемия;
- гипервитаминоз;
- тиреотоксикоз;
- индивидуальная непереносимость.
С осторожностью дают витамин пациентам с атеросклерозом, сердечными патологиями, туберкулезом, фосфатными почечными конкрементами, тяжелой почечной недостаточностью, саркоидозом.
К чему приводит дефицит витамина Д
Выше мы писали, за что отвечает соединение. Но это еще не все эффекты от приема витамина Д. При его дефиците развиваются:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- стоматологические проблемы;
- аллергия;
- иммунодефицит;
- онкологические новообразования в кишечнике;
- хроническая усталость;
- мужское бесплодие;
- фетопатии у новорожденных;
- нарушения сна;
- депрессия;
- псориаз;
- бронхиальная астма.
Дозировки для взрослых
Согласно рекомендациям российской ассоциации эндокринологов, суточная доза витамина Д для женщин и мужчин зависит от возраста и особенностей здоровья:
| Возраст | Профилактическая дозировка | Лечебная дозировка |
| мужчины и женщины от 18 до 50 лет | 600-800 МЕ | 1800-2400 МЕ |
| мужчины и женщины старше 50 лет | 800-1000 МЕ | 2400-4500 МЕ |
| беременные и кормящие женщины | 1000-1200 МЕ | 3000-4000 МЕ |
Если у человека диагностировано состояние, мешающее всасыванию и усвоению компонента, то профилактическую суточную дозировку врачи повышают в два или даже в три раза.
Лучше меньше, чем больше
Некоторые намеренно превышают назначенную доктором дозу, так как считают, что избыток лучше, чем недостаток. Но это не так. Гипервитаминоз приводит к:
- нарушениям в работе ЖКТ;
- пересыханию слизистых оболочек полости рта;
- постоянной жажде;
- учащенному мочеиспусканию;
- аритмии;
- вялости и сонливости;
- привкусу металла во рту;
- рвоте, тошноте;
- кожному зуду.
Употребляя ударные дозы препарата на постоянной основе, человек рискует столкнуться с хронической интоксикацией. Это коварное состояние, которое обуславливает артериальную гипертонию, гиперкальциемию, сердечную/почечную недостаточность, задержку роста у детей.
Правила приема витамина Д: утро или вечер
Употреблять витамин нужно согласно схеме приема, составленной врачом. Обычно специалисты рекомендуют придерживаться правил:
- Пить препарат утром или в обед, то есть в первой половине дня. Не вечером! Доказано, что витамин Д может стимулировать центральную нервную систему. Из-за этого полноценный сон станет невозможным.
- Съесть после употребления дозы что-нибудь жирное. Это улучшит усвояемость добавки.
- Не сочетать витамины Д и Е, но смело комбинировать витамин D с кальцием.
Особенности взаимодействия колекальциферола:
- Нельзя комбинировать с диуретиками — возникнет гиперкальциемия.
- Запрещено сочетать с гликозидами — грозит аритмия.
- При одновременном использовании с антацидами может возникнуть интоксикация.
- При необходимости параллельного приема натрия, нужно выдерживать двухчасовой интервал.
- Не пить одновременно несколько средств, содержащих колекальциферол.
Побочные эффекты
Обычно колекальциферол не вызывает никаких негативных ощущений, но есть исключения из правил. В редких случаях во время его использования в виде пищевой добавки люди сталкиваются с:
- аллергическими реакциями;
- полиурией;
- мигренями;
- гипертонией;
- аритмией;
- нарушениями в работе почек.
Чтобы снизить вероятность возникновения побочных эффектов, правильно подбирайте суточную дозу. Не используйте БАДы на постоянной основе, если гиповитаминоз — это не про вас.
