На что влияет уровень тестостерона у мужчин?

  • 30 октября 2018 13:37:48
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 457
  • 0
Тестостерон — мужской половой гормон, в выработке которого принимают участие не только органы половой системы, но и головной мозг. Он отвечает за крепкую мускулатуру, низкий голос, силу, сексуальность. Пока выработка тестостерона стабильная, мужчина хорошо себя чувствует, не испытывает проблем с потенцией, с легкостью набирает мышечную массу.

После 25 лет продукция тестостерона постепенно снижается. Это обусловлено физиологическими процессами, протекающими в организме. Если мужчина ведет активный образ жизни, правильно питается, он поначалу не замечает никаких изменений в своем состоянии. Но, чем ниже становится тестостерон, тем сильнее о себе заявляют следующие проблемы:

  • бессонница;

  • резкие перепады настроения;

  • склонность к депрессивным состояниям;

  • снижение процента мышечной массы и увеличение жировой.

После 35-40 лет из-за низкого тестостерона у большинства мужчин заметно снижается половое влечение, а риск развития аденомы простаты резко возрастает.

При низком тестостероне невозможно увеличить мышцы, сделать тело хорошо прокаченным. Сколько бы времени мужчина не проводил в зале, результаты его не будут радовать.

Этот гормон действительно важен. Он делает мужчин мужчинами, поэтому необходимо знать, как избежать уменьшения его выработки и что предпринять, чтобы быстро повысить уровень тестостерона.

Как повысить уровень тестостерона и сохранить мужественность?

Избежать проблем, обуславливаемых низким тестостероном, можно, следуя простым правилам:

  • Соблюдение режима дня. Очень важно всегда высыпаться. Хроническое недосыпание негативно сказывается на выработке тестостерона.

  • Поддержание нормального веса тела. Ожирение и дефицит тестостерона неразрывно связаны. Мужчины, у которых есть лишний вес, часто страдают из-за импотенции, вялости. Но как только они решают изменить себя, худеют, начинают активно тренироваться, тестостерон повышается — здоровье нормализуется.

  • Отказ от вредных привычек. Нельзя злоупотреблять спиртным, курить, принимать наркотические препараты. Все эти факторы ухудшают продукцию мужского гормона. Одно только пиво, изготавливаемое из хмеля, содержит большое количество фитоэстрогена — вещества, которое по строению максимально схоже с женским половым гормоном эстрогеном. Как следствие, при пивном алкоголизме наблюдаются изменения в мужской фигуре по женскому типу — начинает округляться живот, увеличивается грудь. Эти признаки говорят о том, что в организме острая нехватка тестостерона.

  • Курсовый прием трав, повышающих уровень мужского гормона, или препаратов, изготовленных из них. Имеются в виду пажитник сенной, трибулус террестрис, форсколин, трибулус алатус, эврикома, бульбина натальская. Все они отлично повышают тестостерон. В чистом виде найти их проблематично, поэтому следует обратить внимание на специализированные спортивные добавки, в состав которых они входят — APS Tribulus, Blackstone Labs Apex Male, Centurion Labz Uprising, Killer Labz Terminator TEST, Olympus Labs Tribulus Alatus, Revange Nutrition Alpha Male, Blackstone Labs Growth, Cloma Pharma Black Tiger, Dragon Pharma DHEA, WTF Labz Eggs Eggs и другие — на современном рынке спортивного питания тестостероновые бустеры представлены в очень широком ассортименте, поэтому выбрать всегда есть из чего.

  • Исключение стрессовых ситуаций и сильных эмоциональных потрясений. Ученые доказали, что нервные переживания снижают тестостерона на 15-20% и держат его на низком уровне до тех пор, пока психическое состояние не нормализуется. Объясняется это тем, что во время стресса активно продуцируются адреналин и кортизол. Тогда организм прибывает на пике своих возможностей, а функция продолжения рода задвигается на задний план.

  • Высокая физическая активность. Болезнь, нерегулярный секс, полученная травма — любое снижение/отсутствие физической активности неизменно влечет за собой понижение концентрации тестостерона. Именно поэтому так важно много двигаться и на протяжении всей жизни заниматься спортом.

Следуя данным рекомендациям, мужчина имеет все шансы оставаться сильным альфа-самцом даже после 50 лет. Физиологию можно победить, если действовать грамотно и помогать организму оставаться молодым.

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.