Read Time:3 Minute, 54 Second

Женский организм многогранен и уникален. Каждый месяц в нем происходят невероятные изменения, связанные с гормональным фоном. Еще более разительные перемены приходятся на период беременности, грудного вскармливания, климакса. Чтобы сохранить здоровье и всегда хорошо себя чувствовать, девушкам важно периодически принимать витаминно-минеральные добавки. Хорошие витамины для женщин способны творить чудеса.

Самые важные витамины для женской красоты и здоровья

Наиболее важными витаминами для женской красоты и здоровья являются:

Фолиевая кислота. Без нее невозможны нормально протекающая беременность, стабильный метаболизм, здоровое сердце, красивые волосы и кожа.
Витамин А. Важен для всего организма. Обладает многочисленными полезными свойствами для кожи, репродуктивной системы. Укрепляет кровеносные сосуды и восстанавливает нормальное кровообращение.
Витамин Е. Самый популярный антиоксидант. Тормозит процессы старения. Поддерживает нервную систему.
Аскорбиновая кислота. Неизменно входит в рейтинг лучших витамин для женщин после 30 лет. Укрепляет иммунитет, повышает уровень энергии, делает кожу здоровой и упругой.
Витамины группы В. Их нужно принимать для поддержания центральной нервной системы. Они помогают справиться со стрессом, бессонницей, агрессией, акклиматизацией.
Витамин D3. Традиционно входит в комплексы поливитаминов для женщин после 40 лет. По достижению этого возраста с каждым годом кости становятся более хрупкими. Чтобы сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата, нужно пить холекальциферол. Д3 показан и для повышения иммунитета.

Это базовые витамины для молодых девушек и взрослых женщин. Чаще всего их дополняют другими соединениями — коллагеном, минералами, гиалуроновой кислотой. В результате получаются комплексные составы, работающие сразу в нескольких направлениях.

Витамины для женщин до 30 лет

Витамины для девушек до 30 лет должны решать такие задачи:

укрепление иммунитета;
стабилизация гормонального фона;
увеличение энергии;
улучшение состояния кожи, ногтей, волос;
преодоление стресса.

Отличные решения для девушек старше 20-25 лет:

Дуовит для женщин (АО «КРКА, д.д., Ново место», Словения). Включает фолиевую и пантотеновую кислоту, витамины С, Е, В1, В2, В6, В12, А, Д3, цинк, железо, магний, йод и другие важные соединения. Препарат не содержит сахара и глютена.
Lady’s Formula Antistress («ФармаМед», Канада). Включает С, В1, В2, Е, В6, В12, ниацин, биотин, пантотеновую и фолиевую кислоту, кальций, магний. Так как состав разработан для снижения уровня стресс, в него добавлены валериана, ромашка, шлемник, крапива и иные компоненты, улучшающие эмоциональный фон.
Менопейс («Витабиотикс», Великобритания). Состав на основе 11 витаминов, 2 аминокислот, 9 минералов. БАД устраняет симптомы ранней менопаузы. Женщины старше 45 лет могут пить его, чтобы избавиться от «приливов», гипергидроза, головных болей, бессонницы.

Витамины для женщин после 30

В этом возрасте происходят многочисленные гормональные перестройки. Их следствия — перепады настроения, слабость, головные боли, ухудшение состояния волос и ногтей, появление первых возрастных морщин. Работа репродуктивной системы и щитовидки несколько замедляется.

Затормозить появление таких негативных изменений можно, используя:

аскорбинку;
Д3;
витамины группы В;
токоферол;
ретинол;
хром;
цинк;
селен;
фосфор;
кальций;
железо.

Если женщина не знает, какой витаминно-минеральной комплекс купить, ей следует обратить внимание на:

Wellwoman («Витабиотикс», Великобритания). Эффективный источник каротиноидов, витаминов С, Д, Е, В1, В2, В6, В12, РР, фолиевой и пантотеновой кислоты, биотина. Также в нем присутствуют минеральные вещества — цинк, железо, магний, марганец, медь, хром, селен. Препарат обеспечивает мощную поддержку репродуктивной системы, положительно влияет на работу всего организма.
Lady’s formula женщина 30 плюс усиленная формула (АО «Фармамед», США). Добавка для здоровья кожи, волос. Отлично борется с авитаминозом, повышает иммунный ответ, помогает избежать осложнений, связанных с приемом гормонов. Препарат идеален для женщин в возрасте от 25 до 40 лет. Но при заболеваниях щитовидной железы использовать его нельзя.

Лучшие поливитамины для женщин после 40

40 лет — возраст, который многие женщины воспринимают депрессивно. Состояние кожи резко ухудшается, репродуктивная система функционирует со сбоями. Нередко возникают проблемы, касающиеся гинекологии. Очень важно дать организму в этот переходный период мощную мультивитаминную поддержку.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение дорогим витаминам премиум класса. Следует проследить, чтобы в их составе были:

D, Е, С, А;
витамины группы В;
Омега-3;
магний;
калий;
селен.

Достойные разработки для женщин старше 40 лет:

Витрум Бьюти Элит (США). Добавка восстанавливает здоровый липидный обмен, поддерживает иммунитет, улучшает состояние волос, кожи. Способствует активной выработке коллагена.
Lady’s formula Женщина 40 Плюс (ФармаМед, Канада). Содержит 8 витаминов, 3 микроэлемента и 5 экстрактов лекарственных растений. Регулирует обмен веществ, помогает избежать ожирения, делает кожу упругой и более эластичной, исключает раннюю менопаузу.
Менопейс («Витабиотикс», Великобритания). Состав на основе 11 витаминов, 2 аминокислот, 9 минералов. БАД устраняет симптомы ранней менопаузы. Женщины старше 45 лет могут пить его, чтобы избавиться от «приливов», гипергидроза, головных болей, бессонницы.

Правильный выбор и прием витаминов

Выбирать витамины нужно с учетом поставленных целей и возраста. Условно все препараты можно классифицировать на группы:

для красоты;
общеукрепляющие;
против стресса;
для здоровья репродуктивной системы;
для беременных, кормящих;
для женщин старшего возраста.

Если вы растерялись и не знаете, какому витаминно-минеральному комплексу отдать предпочтение, проконсультируйтесь с терапевтом или фармацевтом. Здорово, если накануне вы сдадите анализ крови из вены на содержание нутриентов. Тогда станет ясно, каких веществ вам не хватает.

Обязательно ознакомьтесь с инструкцией перед началом витаминного курса. Не превышайте суточную дозировку. Гипервитаминоз очень опасен.